Un bon sommeil est comme un bon meuble : on ne se rend compte de son importance que lorsqu'il fait défaut. De nombreuses personnes se réveillent le matin et se sentent plus épuisées qu'au moment de se coucher, alors qu'elles ont dormi les sept à huit heures recommandées. La raison n'est souvent pas liée à la durée du sommeil, mais à sa qualité. Et celle-ci peut être améliorée de manière ciblée.
La qualité du sommeil est plus que la durée du sommeil
Ce n'est pas parce que vous passez huit heures au lit que votre corps s'est régénéré. Ce qui compte, c'est le caractère réparateur de votre sommeil : avez-vous dormi toute la nuit ? Combien de fois vous êtes-vous retourné ? Avez-vous ressenti des tensions au réveil ou des points de pression ? Tous ces éléments permettent de savoir si votre système de sommeil - c'est-à-dire la combinaison du matelas, du sommier, de l'oreiller, de la couverture et du cadre de lit - est parfaitement adapté à vos besoins.
Ce qui se passe pendant le sommeil
Pendant le sommeil, notre corps se régénère à plusieurs niveaux :
Physiquement
Les muscles se détendent, les cellules se régénèrent, le système immunitaire fonctionne davantage.
Mental
Les connaissances acquises sont traitées et stockées, les stimuli émotionnels sont triés.
Hormonal
Des hormones importantes comme la mélatonine, les hormones de croissance et le cortisol sont régulées.
Si ce processus est perturbé - par exemple par une mauvaise position couchée, des réveils fréquents ou un sommeil profond insuffisant - cela peut avoir des conséquences à long terme : Fatigue, douleurs dorsales, problèmes de concentration, irritabilité, voire hypertension ou burnout.
Les causes les plus fréquentes d'un mauvais sommeil
De nombreux facteurs influencent notre sommeil. Et si le stress, l'alimentation ou les médias numériques sont bien connus, un point central est souvent négligé : le lit lui-même. Pourtant, il est la base d'un sommeil réparateur - ou du contraire.
Facteurs de perturbation typiques
Ce que beaucoup ignorent : Les différences entre partenaires dans le même lit - par exemple en ce qui concerne le poids corporel, la position de sommeil ou les besoins en température - peuvent également avoir un effet négatif sur le sommeil.
Auto-évaluation : Quelle est la qualité de votre sommeil ?
Posez-vous les questions suivantes :
Le sommeil est plus qu'un simple repos
Un bon sommeil est synonyme de qualité de vie - il renforce le corps et l'esprit, protège des maladies et vous donne l'énergie dont vous avez besoin au quotidien. Un équipement de sommeil de qualité, adapté à vos besoins, n'est pas un luxe, mais un investissement dans votre bien-être. C'est pourquoi : n'attendez pas d'avoir mal au dos. Venez nous voir - et découvrez à quel point le sommeil peut vraiment être agréable.
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