Lorsqu'il s'agit de dormir sainement, la plupart des gens pensent d'abord au matelas. Il joue certes un rôle central pour des nuits reposantes, mais il y a d'autres facteurs à ne pas négliger. Les accessoires tels que les surmatelas ou les sommiers à lattes contribuent également de manière décisive à votre confort de sommeil - et nous vous montrons comment utiliser ces petits auxiliaires de manière optimale pour que chaque nuit soit vraiment reposante.
Ce que beaucoup sous-estiment
Le confort de sommeil ne s'arrête pas au choix du matelas - il résulte de l'interaction de différents composants. Souvent, un petit ajustement peut déjà avoir de grands effets. Sur quel sommier repose votre matelas ? Et sur quel oreiller repose votre tête ? Même le climat de la pièce a une influence déterminante sur la qualité de votre sommeil. Des thèmes tels que le soutien ergonomique et la réduction correcte de la pression prennent une importance particulière lorsque l'on considère le temps que nous passons au lit. Un nouveau matelas qui vous convient est un bon début - mais c'est l'interaction parfaite de tous les éléments qui vous garantit un sommeil vraiment réparateur.
Ce qui compte en plus du bon matelas :
Le sommier à lattes
Le sommier à lattes est la structure inférieure du lit sur laquelle repose votre matelas. Il se compose généralement d'un cadre rectangulaire dans lequel sont fixées des lattes de bois – aussi appelées “lattes” –. Leur rôle est d'amortir le poids pour soutenir le matelas, mais aussi de l'aérer. En empêchant le matelas de s'affaisser, le sommier à lattes a une influence déterminante sur votre position de sommeil. Il existe différents types de sommiers à lattes:
Sommier à lattes rigides
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Bon marché à l'achat
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Montage simple
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Pas d'adaptation individuelle
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Moins de confort en cas de problèmes de dos ou d'articulations
Personnes sans problèmes physiques particuliers et acheteurs soucieux de leur budget
Réglage manuel
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Tête et/ou pieds réglables manuellement
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Adaptable aux différents besoins
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Le réglage est un peu plus compliqué
Les personnes qui souhaitent plus de flexibilité ou qui aiment lire le soir
Motorisé
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Réglage motorisé de la tête, du dossier et des jambes
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Ajustements possibles par télécommande
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Plus cher que les sommiers manuels ou rigides
Les personnes souffrant de problèmes de santé (p. ex. douleurs dorsales) ou qui souhaitent un confort maximal
Sommier à lattes en forme d'assiette
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Adaptation optimale au corps
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Favorise la circulation de l'air
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Plus cher que les sommiers à lattes traditionnels
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La sensation de couchage peut être inhabituelle au début
Les personnes qui souhaitent un grand confort et une adaptation optimale à leur corps
Lorsque vous choisissez un sommier, vous devez prendre en compte votre matelas, votre budget et vos besoins personnels. Cependant, vous devez toujours garder à l'esprit que : Un matelas de qualité ne peut agir correctement que si le sommier le soutient.
Le surmatelas
Le surmatelas est une fine couche, généralement d'une épaisseur de quatre à dix centimètres, qui est placée sur votre matelas. Un surmatelas a plusieurs fonctions : D'une part, il peut augmenter le confort en rendant la surface de couchage plus souple ou plus dure, d'autre part, il protège le matelas proprement dit de l'usure et de la saleté. De plus, grâce à différents matériaux, il peut également avoir un effet rafraîchissant ou réchauffant : Cela peut vous aider à réguler la température pendant la nuit. Le matériau a une influence sur les propriétés des surmatelas.
Topper en mousse froide
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Soutien, mais plutôt ferme
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Idéal si vous transpirez
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Moins adaptable
Les personnes qui dorment sur le ventre ou qui préfèrent une sensation de couchage plus ferme
Surmatelas en mousse viscoélastique
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Soulage les points de pression
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Très adaptable, → " effet mémoire "
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Peut accumuler la chaleur
Les personnes qui dorment sur le côté et celles qui ont mal au dos ou des problèmes d'articulation
Gel-Topper
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Soulage la pression, mais plus élastique
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Plus respirant, moins de chaleur s'accumule
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Un peu plus cher
Convient aux personnes qui souhaitent le même confort que la mousse à mémoire de forme, mais qui ne veulent pas s'enfoncer autant.
Surmatelas en latex
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Élastique & adaptable avec précision
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Durable & respirant
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Plus lourd et plus cher
Les personnes qui dorment sur le côté et celles qui ont mal au dos ou des problèmes d'articulation
Un surmatelas peut également s'avérer utile si la sensation de couchage de votre matelas est trop dure ou trop molle, mais que vous ne souhaitez pas investir dans un nouveau matelas. En outre, un surmatelas peut apporter un soutien à l'élasticité ponctuelle si vous souffrez de problèmes de dos ou d'articulations. Mais : un topper ne remplace pas un bon matelas. Si votre matelas est déjà affaissé ou n'est tout simplement pas adapté à vos besoins, même un topper ne peut pas résoudre le problème.
La literie
Les oreillers et les couettes font partie des éléments les plus importants de notre environnement de sommeil – ils sont déterminants pour la manière dont nous nous réveillons, détendus et reposés. En effet, une literie ergonomiquement adaptée soutient le corps dans sa position naturelle et soulage les muscles et les articulations.
L'oreiller
Même si votre oreiller prend relativement peu de place dans votre lit, il n'en est pas moins important pour votre sommeil. Le bon oreiller contribue à maintenir votre colonne vertébrale dans une position naturelle. Si votre oreiller n'est pas adapté à votre position de sommeil, cela peut entraîner des tensions dans la nuque, des maux de tête ou de dos. Selon le garnissage, votre oreiller doit être remplacé tous les deux à cinq ans pour que votre tête soit à la bonne hauteur.
Bien pour les personnes qui veulent un oreiller "douillet". Un oreiller rectangulaire (p. ex. 40x80 cm) est à cet égard plus ergonomique qu'un oreiller carré, car l'épaule ne doit pas reposer sur l'oreiller.
Soutient de manière ciblée la colonne vertébrale cervicale et convient donc particulièrement aux personnes qui dorment sur le dos, sur le côté ou qui ont des problèmes de nuque ou d'épaules.
Un oreiller long et étroit qui se coince entre la tête, les bras et les jambes. Bon pour les personnes qui dorment sur le côté et qui ont des problèmes de dos ou de hanches.
Quel oreiller convient à quelle position de sommeil ?
La couette
Pour un sommeil réparateur, il n'est pas seulement important de savoir sur quoi vous vous couchez, mais aussi avec quoi vous vous couvrez. La couette joue par exemple un rôle essentiel dans la régulation de la chaleur - elle conserve votre chaleur corporelle la nuit et vous empêche de vous refroidir. Parallèlement, en été, une bonne couverture peut aussi vous éviter de surchauffer et de transpirer excessivement la nuit. Certaines personnes ne peuvent pas non plus dormir sans couverture, car elles n'ont pas le sentiment de sécurité et d'intimité que leur procure une couverture.
Couette en duvet
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Chaud, légèrement respirant
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Longue durée de vie
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Ne convient pas aux personnes allergiques
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Très chaud en été
Idéal si vous avez vite froid et que vous aimez être bien au chaud
couverture en microfibres
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lavable, facile d'entretien
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convient aux personnes allergiques
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moins durable
Idéal si vous êtes allergique et que vous lavez souvent votre couverture.
Un travail d'équipe pour votre sommeil
Un sommeil sain ne résulte pas uniquement du matelas - le confort est un travail d'équipe. Le sommier à lattes, le surmatelas et d'autres aides au sommeil jouent un rôle tout aussi important et influencent le caractère réellement réparateur de votre nuit. Celui qui investit dans son sommeil devrait donc veiller à la bonne combinaison de tous les composants afin d'en exploiter pleinement le potentiel. Un conseil professionnel peut être décisif à cet égard : il veille à ce que le matelas, le sommier et le topper soient parfaitement adaptés les uns aux autres - et conduit ainsi à un sommeil sensiblement meilleur et à un bien-être durable.