Guter Schlaf ist wie ein gutes Möbelstück: Man merkt erst, wie wichtig er ist, wenn er fehlt. Viele Menschen wachen morgens auf und fühlen sich erschöpfter als beim Zubettgehen – dabei haben sie die empfohlenen sieben bis acht Stunden geschlafen. Der Grund liegt oft nicht in der Schlafdauer, sondern in der Schlafqualität. Und die lässt sich gezielt verbessern.
Schlafqualität ist mehr als Schlafdauer
Nur weil Sie acht Stunden im Bett verbringen, bedeutet das noch lange nicht, dass Ihr Körper sich regeneriert hat. Entscheidend ist, wie erholsam Ihr Schlaf war: Haben Sie durchgeschlafen? Wie oft haben Sie sich umgedreht? Hatten Sie Verspannungen beim Aufwachen oder Druckstellen gespürt? All das sind Hinweise darauf, ob Ihr Schlafsystem – also die Kombination aus Matratze, Lattenrost, Kissen, Decke und Bettgestell – optimal auf Sie abgestimmt ist.
Was während des Schlafens passiert
Im Schlaf regeneriert unser Körper auf mehreren Ebenen:
Körperlich
Muskeln entspannen sich, Zellen regenerieren, das Immunsystem arbeitet verstärkt.
Geistig
Gelerntes wird verarbeitet und gespeichert, emotionale Reize werden sortiert.
Hormonell
Wichtige Hormone wie Melatonin, Wachstumshormone und Cortisol werden reguliert.
Wird dieser Prozess gestört – z. B. durch falsches Liegen, häufiges Aufwachen oder zu wenig Tiefschlaf – kann das langfristige Folgen haben: Müdigkeit, Rückenschmerzen, Konzentrationsprobleme, Gereiztheit bis hin zu Bluthochdruck oder Burnout.
Die häufigsten Ursachen für schlechten Schlaf
Viele Faktoren beeinflussen unseren Schlaf. Und während Stress, Ernährung oder digitale Medien bekannt sind, wird ein zentraler Punkt oft übersehen: das Bett selbst. Dabei ist es die Basis für erholsamen Schlaf – oder eben für das Gegenteil.
Typische Störfaktoren
Was viele nicht wissen: Auch Unterschiede zwischen Partnern im gleichen Bett – etwa beim Körpergewicht, Schlafposition oder Temperaturbedürfnis – können sich negativ auf den Schlaf auswirken.
Selbsttest: Wie gut schlafen Sie wirklich?
Stellen Sie sich einmal folgende Fragen:
Schlaf ist mehr als nur Ruhen
Guter Schlaf ist Lebensqualität – er stärkt Körper und Geist, schützt vor Krankheiten und gibt Ihnen die Energie, die Sie für den Alltag brauchen. Eine hochwertige, auf Sie abgestimmte Schlafausstattung ist kein Luxus, sondern eine Investition in Ihr Wohlbefinden. Deshalb: Warten Sie nicht, bis der Rücken schmerzt. Kommen Sie vorbei – und entdecken Sie, wie gut Schlaf sich wirklich anfühlen kann.
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